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注册送288试玩金游戏|补钙不当会得病?!你真的会补钙吗?

发布时间:2020-01-11 17:44:36   人气:1824

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注册送288试玩金游戏,补钙、补钙,我要补钙!很多青少年为了长得更高,都想要拼命地补钙。补钙是好事,但是胡乱补钙反而会得病,你真的会补钙吗?

缺钙才能补钙?

错了!别以为身体缺钙的时候才需要补钙,事实上补钙是一生的事,每一天我们都要摄入一定的钙,否则就容易导致身体缺钙,还会引起许多的疾病。

为此,《中国居民膳食营养素参考摄入量》还明确了每天的钙摄入量:

婴幼儿:每天300mg,通常依靠母乳和奶粉就能够满足。

孩子:5岁之前每天摄入400mg,7岁之后到成人每天摄入800mg。所以孩子在青少年时期要多吃牛奶、奶酪这些含钙量的食物。

孕妇和哺乳期妇女:要利用母体给孩子补充钙,每天摄入量需要1200mg。所以平常要多摄入含钙量高的食物,而且可以适当地补充钙片。

老年人:钙质流失快,每天需要摄入1000mg。

补钙作为一生的"事业",自然是要认真对待的。缺钙不仅会引起身体多种疾病,还会影响身体发育,例如身体发育不良、长不高、经常骨折等等。但是即使每天都摄入钙,也很难保证不缺钙,所以平常还需要判断自己是不是缺钙。

你,真的缺钙吗?

不同年龄变现出来的缺钙都是不一样的,缺钙会对身体造成不同的损害。这些症状,你中招了吗?

缺钙自然是要补钙的,而有些人群更是需要补钙的重点。

哪些人需要多补钙?

1、糖尿病患者。糖尿病患者排尿多,体内钙质流失比较快,需要多补钙。

2、孕妇。为了满足胎儿的生长发育,孕妇对钙的需求很高,所以平常需要多补充钙。

3、癫痫病人。有研究表明,病人长期服用抗癫痫药会导致骨质低下,钙质容易流失。而且如果缺钙还会加重病情,所以要长期地补钙。

4、常饮酒、喝茶、喝咖啡的人。俗称的"三饮者",常喝这类饮品容易导致人体酸性化,不仅会阻止钙的吸收,还容易使钙流失。

补钙很重要,但也有人不适宜常补钙。盲目地补钙可能还会得病,补钙不正确同样也会伤害身体。

有以下症状,要谨慎补钙:

1、患有心脏疾病。患有心脏疾病如果补钙不当,可能会因为钙沉积而导致死亡,所以要在医生指导下补钙。

2、服用甲状腺激素、四环素、皮质类固醇等激素不能盲目补钙。服用这一类药物容易和钙相互作用,会对人体造成影响。

补钙很重要,但是盲目补钙可能还会得病。所以,为了满足每天需要摄入的钙含量,只好学会正确补钙啦。

这样才是正确补钙,你懂了吗?

1、多吃含钙量高的食物

牛奶、酸奶、虾米、小虾皮、海带、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、花椰菜、白菜、油菜等这些食物含钙量都非常高。多吃这些食物可以补充身体的钙含量。

2、补钙要少吃盐

英国科学家研究发现,吃的盐越多,尿液中排出的钙也越多。盐会影响钙的吸收,所以补钙要少吃盐。

3、晒太阳+运动,必不可少

补钙不只是吸收钙,还要防止钙的流失。多运动,多晒太阳有利于钙的吸收,防止钙的流失。

4、多吃维c食物,低磷饮食

维c可以促进钙的吸收,而血液中如果含磷过高,钙的吸收就会变差。所以多吃新鲜水果,少喝含磷高的食物,例如可乐。

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